Mga ka-Bombo aton hibaluon kun ano nga mga pagkaon ang aton likawan antes magtulog agud malayo kita sa balatian.
Likawan ang pagkaon sa karne sang baboy, baka, mga tambok sang karne bangud indi ini gilayon nga matunaw.
Likawan man ang sobra sa kabusog bangud posible mabutang sa peligro ang imo kabuhi ukon kamatayon kun indi matunawan.
Likawan man ang pagkaon sang mga makahang nga pagkaon kaparehas sang sili, paminta, hot sauce tungod magaresulta ini sang paghapdi sa aton tyan.
Likawan man ang pag-inom sang makahulobog nga ilimnon tungod kabaliskaran sa aton ginapatihan nga makabulig ini pagtulog.
Indi man mag-inom sang mga energy drink bangud mabudlayan kita makatulog kun gab-I tungod may yara ini sang caffeine, mataas ang sugar nga makaresulta sang indi pagkahim-os.
