Mga pagkaun nga dapat kaunon sa aga para sa mas malawig nga kabuhi, aton hibaluonAng pagkaun sang insakto nga mga pagkaun ang makabulig kag makahatag sang mas malawig nga kabuhi suno sa eksperto.
Una, amo ang 1 ka tasa sang oats; ang oats ang pinakamanami nga kaunon sa pamahaw sa aga bangud ini ang may yara sang Fiber, B vitamin kag minerals kalakip na ang iron, calcium kag magnesium.
Ang pagkaun sang oats sa aga ang makabulig maibanan ang tiyansa nga pag-angkon sang sakit sa tagipusuon bangud sa fiber nga ginatawag nga Vitaglucan.
Ginabuligan man sini nga mapanami ang cholesterol level.
Pangduha, ang pagkaun sang 2 ka itlog adlaw-adlaw.
Ang itlog ang madamu sang bitamina kasubong sang vitamin A ,D , B12 kag mga nutrients nga kinahanglan sang aton nga lawas.
Ang duha ka itlog ang naga-unod sang mas masubra 5 ka porsyento sang Choline nga kinahanglan sang lawas kada adlaw.
Ang isa ka itlog lamang ang may yara sang 8 ka gramo sang protina.
Lahat sang parte sang aton nga lawas kasubong sang panit, dugo kag bukog ang nagakinahanglan sang supply sang protina.
Pangtatlo, duha ka saging kada adlaw.
Ang folate kag Vitamin B6 sa saging ang nagabulig sa paghimu sang Serotonin.
Makabulig ini nga mapanami ang mood kag maibanan ang anxiety kag pagka-balisa
Ang soluble fiber nga may sang saging ang makabulig man nga mapanubo ang cholesterol pamaagi sa pagkuha sini halin sa destract.
Ginalikawan ini nga makadto ini sa dugo nga posible rason sang pagbara sa arthriris.
